اگر بر خشم خود مسلط نباشید، اسیر آن می‌شوید ـ شما به ایجاد رابطة جدیدی با هیجان‌هایتان نیاز دارید، رابطه‌ای که در آن شما بر آنها مسلط باشید نه آنها بر شما، شش مرحله برای کمک به شما در کنترل موثرتر خشمتان عبارت‌اند از: به چالش کشیدن و تغییر نگرش‌ها، کنترل ترس، روبه‌رو شدن با «حیوان» درون، پرداختن به خشم حل‌نشده، چگونگی ابراز احساسات به شکل مناسب و ماهرانه، و یافتن مسیرهای مثبت و سازنده برای نیروی خشم. نگارنده در این کتاب دربارة درک و شناخت بیشتر خشم؛ خشم و جسم انسان، ذهن و رفتار آدمی؛ الگوهای فردی خشم؛ کنترل خشم خود؛ مقابله و برخورد با خشم دیگران؛ مواجهه با طغیان خشم؛ مقابله با خشم مزمن یا سرکوب شدة دیگران؛ در مواجهه با خشونت؛ و راهبردهای پیشگیری، مطالبی ارائه می‌کند.