بدون تردید،نه گفتن کار ساده ای نیست؛به خصوص اگر با روحت عجین شده باشد و مهرطلب باشی.اما هربار که این کار را انجام می دهی و بسیاری از اولویت ها را کنار می گداری تا شاد کنی فرزندت را ،دوستت را،همکارت را و هر آن که با او در ارتباط هستی،ذره ای از جودت در تنهایی به جوش می آید و با تو گلاویز می شود و نمی دانی چرا،ولی تحلیل می روی،انرژی ات را از دست می دهی و در تنهایت فکر می کنی باز هم یک قربانی شده ای. دیمون زاهاریادس در کتاب هنر نه گفتن راهکارهای جالبی را در اختیارمان قرار می دهد تا با کاربردشان بتوانیم واکنش های ا کتسابی را که در طول زندگی در ذهن مان حک شده اند کنار بگذاریم و بدون احساس گناه و ملالت به انجام کاری که دوست نداریم یا وقتش را نداریم،نه بگوییم و خصیصه مردم شاد کنی مان راه رها کنیم.