ذهن آگاهی راهی به سوی رفاه و ابزارهایی برای مقابله با موانع اجتناب ناپذیر زندگی ارائه می دهد. و اگرچه ذهن آگاهی ممکن است عجیب به نظر برسد، می توانید آن را پرورش دهید - و از مزایای اثبات شده آن بهره مند شوید - بدون آموزش خاص یا وقت خالی زیاد. دکتر رونالد سیگل، درمانگر معتمد و متخصص تمرکز حواس، دقیقا چگونه در این راهنمای دعوت کننده نشان می دهد. در حین رانندگی به سمت محل کار، راه رفتن با سگ یا شستن ظروف، به علاوه نکاتی در مورد ایجاد یک روال تمرینی رسمی در کمتر از 20 دقیقه در روز، استراتژی های موثری دریافت خواهید کرد. برنامه های عملی انعطاف پذیر و گام به گام به شما کمک می کند در زندگی روزمره متمرکزتر و کارآمدتر شوید. کنار آمدن با احساسات دشوار، مانند خشم و غم؛ ارتباط خود را با همسر یا شریک زندگی خود عمیق تر کنید. احساس استراحت بیشتر و استرس کمتری داشته باشید. مهار عادات ناسالم؛ از اضطراب و افسردگی خلاص شوید. و دردهای ناشی از استرس، بی خوابی و سایر مشکلات جسمی را حل کند. دانلودهای صوتی رایگان تمرینات مراقبه در وب سایت نویسنده موجود است: www.mindfulness-solution.com. زندگی متعادل تری را شروع کنید -- همین امروز.