این کتاب نشان می دهد که چگونه می توانید در مدت21 روز وضعیت اندام خود را تغییر دهید و تناسب آن را حفظ نمایید.هر خانمی می خواهد اندامی متناسب داشته باشد ولی اغلب اوقات کمبود وقت و انرژی مانع از پیشرفت در این زمینه می شود.این شیوه جدید،رسیدن به این هدف را بدون توجه به اینکه شماتا چه اندازه گرفتارید،میسر می سازد. در بخش اول، درباره‌ی داشتن آمادگی برای هرچیزی، و تاکید بر تمرینات و فواید آن سخن به میان می‌آید. تمرینات مرحله به مرحله، برای آماده کردن بدن و بالا بردن سطح کارآیی طراحی شده است که این امر باعث بهبود تناسب بدن در 21 روز و یا کمتر از آن می‌شود. این تمرینات را می‌توانید در خانه یا در اوقات فراغت انجام دهید. این‌ها تمریناتی هستند که به آرامش روحی، جنبش‌پذیری عضلات و کارایی بهتر عضلات شکم، بالاتنه، ران، باسن و جاهایی که به توجه خاص نیاز دارند، کمک می‌کند. در بخش دوم، به رژیم غذایی سالم پرداخته می‌شود، که در این قسمت یاد می‌گیرید چگونه غذا بخورید تا سالم و پر انرژی باشید و نیز یاد می‌گیرید که چگونه غذاهای لذیذ و کم کالری تهیه کنید. این کار نه تنها وزن اضافی شما را کاهش می‌دهد بلکه ویتامین‌ها و مواد معدنی و آن‌چه را بدن شما بدان‌ها نیاز دارد در بالاترین حد به بدن می‌رساند.