تایی چی ورزشی سرگرمکننده و فرحبخش است که بیش از 700 سال در چین قدمت دارد. این مجموعه حرکات آهسته و سیال، که به زیبایی و وقار و تاثیرات آرامشبخش شهرت دارد، با ورزیده ساختن و پرورش جسم و ذهن به صورت یک واحد منسجم و یکپارچه، میتواند آرامش و سلامت را به ارمغان آورد. تایی چی، نظریة سلامت خود را از طب سنتی چین (که با جریان چی یا انرژی حیاتی تداومبخش زندگی سروکار دارد)،

اصول بنیادی اش را از فلسفة تائو (شیوة طبیعت) و ساختار حرکتی خود را از مکتب آرامش درونی هنرهای رزمی چین گرفته است. نگارنده در کتاب حاضر سه مهارت انتقال وزن، گام برداشتن و تنفس صحیح توضیحاتی را ارائه میدهد. همچنین بخش پایانی کتاب نیز، شامل تمرینات سطح یک و دو تایی چی است.