امروزه، چاقی معضلی است که ذهن میلیون‌ها انسان را در سراسر جهان به خود مشغول کرده است. اما راه‌حل‌ این معضل، استفاده از رژیم‌های سفت و سخت نیست. کم‌کردن وزن آسان است، اما باقی ماندن در وزن مطلوب قسمت مشکل این امر است. بهترین راه برای رسیدن به این هدف، داشتن رژیم‌های متعادل و متنوع است. نویسندة کتاب حاضر که خود با چاقی مفرط و سختی‌های آن دست و پنجه نرم کرده است ضمن بررسی اصول علم تغذیه، با استفاده از غذاها، خوراکی‌ها و منابع گیاهی و پروتئینی متداول و رعایت فرهنگ تغذیه‌ای جامعة خود، روش بسیار ساده‌ای را در راستای کاهش وزن ارائه کرده است. در این روش، علاوه بر خودمدیریتی مربوط به وضعیت غذایی مناسب، تمرین‌های ورزشی مداوم نیز بخش ضروری دیگری از این برنامه‌ است. مهم‌ترین جنبة مثبت کتاب، به کارگیری حالات روحانی و معنوی است که این امر در شرق و به خصوص در اسلام جایگاه ویژه و عملی دارد و در عبادات روزانه از آن استفاده می‌شود. در پایان کتاب، فهرستی از غذاهای پیشنهادی نگارنده گنجانده شده است.