ورزش و فعالیت بدنی همیشه می‌تواند قسمت مهمی از زندگی روزمره هر فرد را تشکیل دهد. برای بسیاری از زنانی که سن 35 سالگی را گذرانده‌اند، با کاهش قدرت و فقدان و هم چنین با نیرو دردهایی آشنا هستند. دلیل ایجاد این دردها این است که آن‌ها یک سوم از حجم عضلاتشان را بین سنین 35 تا 80 سالگی از دست می‌دهند و این دردها می‌تواند با ورزش‌های مناسب و افزایش قدرت بدنی از بین برود. کتاب حاضر حاوی برنامه‌های علمی اثبات شده برای زنان در هر سنی در زمینۀ جایگزین کردن عضله به جای چربی و پیش‌گیری از پوکی استخوان و افزایش سطح انرژی و تعادل بدن است.