کتاب ده قدم تا نشاط: فنون رهایی از افسردگی و تقویت عزت نفس

هدف های ده قدم تا نشاط هم عملی و هم معنوی است. در زمینه عملی می خواهد در زندگی خود به نشاط بیشتری برسید. می خواهد به احساس خلاقیت بیشتری برسید، می خواهد اثربخش تر شوید و به دیگران نزدیک تر شوید. می خواهد خود را باور کنید و بار دیگر به این نتیجه برسید که زندگی می تواند جالب و هیجان انگیز باشد. شیوه های مورد استفاده در این کتاب متکی به شناخت درمانی است. شناخت در واقع معنای اندیشه را می رساند. شناخت درمانی مبتنی بر این باور است که اندیشه ها و نگرشهای تان تأثیر قدرتمندی بر روحیه شما دارند. وقتی روحیه تان ضعیف است و احساس افسردگی می کنید، تقریبا همیشه پیام های منفی را به خود مخابره می کنید و نسبت به امور نگاه بدبینانه دارید. آنچه متوجه نیستید این است که همین افکار منفی در واقع مسبب روحیه بد شما هستند. وقتی این افکار منفی را تغییر می دهید، احساستان همراه با آن تغییر می کند.