این کتاب شامل هفت فصل است که نویسنده آن‌ها را «گام» تعبیر کرده است. گام اول «از اعتیاد خود به استرس آگاه شوید». در این بخش باید پیش از هر اقدامی سعی کنید خودتان را بشناسید تا بتوانید مشکلات و کاستی‌های خود را برطرف کنید. گام دوم «هویت خود را بازیابید». در بخش دوم یاد می‌گیرید که چطور به باطن خود توجه کنید. باید به دنیای درون خودتان سری بزنید و دست به اکتشافات جدید بزنید. گام سوم «چطور می‌توان خودشیفته‌ای معقول بود». در این فصل یاد می‌گیرید که خودشیفتگی چندان هم بد نیست، به این شرط که با عقل و منطق باشد و نه از روی نادانی و هوس. گام چهارم «بدنی سالم داشته باشید». در این بخش با تاثیرات تغذیه و ورزش در سلامتی، شادی و خوش‌بینی آشنا می‌شوید. بدن سالم، روح و روانی سالم می‌سازد و استرس را کاهش می‌دهد. گام پنجم «حس شادی و شوخ‌طبعی را در خود پرورش دهید». در اینجا با جادوی شوخ‌طبعی و طنز آشنا می‌شوید. یاد می‌گیرید که چطور استرس‌های تنش‌زا را به انرژی جاری و حیات‌بخش تبدیل کنید. گام ششم «موتور احساسات جنسی خود را روشن کنید». بخش ششم نشان می‌دهد که چطور احساسات جنسی خود را در زندگی زناشویی ابراز کنید و استرس خود را کاهش دهید. گام هفتم «افکار خود را مورد بازنگری قرار دهید». در این بخش دیگر آماده‌اید تا بر ترس‌های ذهنی خود غلبه کنید و منتقد درونی خود را خاموش کنید.