به مبارزه پایان دهید، برای آنچه نیاز دارید صحبت کنید و آزادی واقعی بودن خود را تجربه کنید. همه ما می دانیم که برای یک زندگی سالم - برای رسیدن به تعادل بین کار و زندگی، کنار آمدن با افراد سمی و لذت بردن از روابط مفید با شرکا، دوستان و خانواده باید مرزهایی داشته باشیم. اما "مرزهای سالم" واقعا به چه معناست - و چگونه می توانیم نیازهای خود را با موفقیت بیان کنیم، "نه" بگوییم و بدون توهین به دیگران قاطع باشیم؟ مشاور دارای مجوز، متخصص روابط متقابل و یکی از تأثیرگذارترین درمانگران در اینستاگرام ندرا گلاور تواب، این موضوع پیچیده را برای دنیای امروز لحنی مرتبط و فراگیر روشن می کند. مرزها را تعیین کنید، صلح را بیابید راه‌های ساده و در عین حال قدرتمندی را برای ایجاد مرزهای سالم در همه جنبه‌های زندگی ارائه می‌دهد. این تکنیک‌ها که ریشه در آخرین تحقیقات و بهترین شیوه‌های مورد استفاده در درمان شناختی رفتاری (CBT) دارند، به ما کمک می‌کنند تا نیازهای خود را به وضوح و بدون عذرخواهی شناسایی و بیان کنیم - و یک مشکل ریشه‌ای را در پشت وابستگی به هم، مبارزات قدرت، اضطراب، افسردگی، فرسودگی شغلی، و بیشتر بیابیم.