چینی ها معتقدند قبل از اینکه بتوانید یک جانور را تسخیر کنید، ابتدا باید آن را زیبا کنید.

سارا ویلسون اولین بار با این ضرب المثل چینی در کتاب خاطرات روانپزشک کی ردفیلد جیمیسون با نام «ذهن ناآرام» برخورد کرد و این ضرب المثل کلیدی برای درک مبارزه مادام العمر او با اضطراب شد. ویلسون، نویسنده، روزنامه‌نگار و کارآفرین پرفروش به بیش از 1.5 میلیون نفر در سراسر جهان کمک کرده تا زندگی بهتر و سالم‌تری را از طریق کتاب‌های خود داشته باشند. و در تمام طول مدت، او اضطراب مزمن را مدیریت کرده است.

کتاب «نخست هیولا را زیبا می کنیم»، ویلسون تمرکز شدید و مهارت‌های تحقیقی شدید خود را به همراه زندگی‌اش هدایت می‌کند و به محرک‌ها، درمان‌ها و مدها نگاه می‌کند. او به طور گسترده کتاب می‌خواند و با بیماران دیگر، متخصصان سلامت روان، فیلسوفان و حتی دالایی لاما مصاحبه می‌کند و همه چیزهایی را که می‌آموزد از منشور تجربیات خود پردازش می‌کند.

ویلسون به خوانندگان آرامش، شوخ طبعی، همراهی و نکات عملی برای زندگی با هیولا ارائه می دهد:

"آیین سپاسگزاری" را پرورش دهید. شما نمی توانید در عین حال سپاسگزار و مضطرب باشید.

برای مهار اضطراب، بخورید. غذای واقعی بهترین دوست شماست.

فقط نفس بکش. قدرت شفابخش مدیتیشن را در آغوش بگیرید.

تخت خود را مرتب کن. هر روز. نظم بیرونی ساده باعث ایجاد آرامش درونی می شود.

برای شناختن خودت، هموطنان را مطالعه کن. امیلی دیکنسون، چارلز داروین و دکتر مارتین لوتر کینگ جونیور همگی با اضطراب دست و پنجه نرم می کردند.