دبی فورد از سفر دشوار خود که شامل 13 سال سوءمصرف مواد مخدر و 25 سال تنفر از خود و قربانی کردن بر روی سرش است ، بازگو می کند. اکنون این مربی ، مشاور و معلم شخصی برای پذیرفتن هر آن چیزی که هستید راهکارهایی را ارائه می دهد: نور و تاریکی در درون ، پیروزی ها و شکست ها ، همه چیزی و هیچ چیز. ما باید همه این ها را بپذیریم ، او توصیه می کند:

"روند برقراری صلح با موجودیت خودمان مستلزم آن است که هر آنچه را که در گذشته برای ما درد ایجاد کرده را، شناسایی ، درک و قبول کنیم." قدم مهم دیگر متوقف کردن تعقیب و دنبال کردن لحظات شادی است. سوم این است که بپذیریم که هسته اصلی بهبودی بخشش خودمان است. و قدم آخر دسترسی به خردهایی است که درون زخمهای عاطفی شما نهفته است.