اين كتاب براي تمام افرادي است كه علاقه‌مند هستند روشي را بياموزند تا بتوانند به كمك آن جلوي نشخوار فكري غيرقابل كنترل‌شان را بگيرند، زمان‌هاي زيادي را در سياه‌چاله‌هاي غمگيني گرفتار نشوند، گذشته ناخوشايندشان دست از سر آن‌ها بردارد، از ساز و كارهاي ذهن سالم و افسرده خبردار شوند، بتوانند وقتي غم و ياس حمله‌ور مي‌شوند مدت زيادي درگير آن نشوند و به زودي به حالت اوليه و عملكردي خود برگردند، از زندگي در لحظه حال لذت ببرند، تمركزشان بر دنياي پيرامون افزايش يابد، به جاي زندگي كردن در نياي تنگ و تاريك ذهن به دنياي لذت‌بخش و پاداش‌دهنده عمل‌گرايي ورود پيدا كنند.